游戏玩多了头痛怎么办，缓解不适有妙招，科学应对更健康

最近，你玩游戏了吗，是不是玩得太久了，头开始隐隐作痛，这种感觉，真的很不好受，屏幕盯久了，眼睛会累，脑袋也会发胀，其实，这很常见，很多人都有过，但别太担心，我们可以想办法。

1、立即暂停，给大脑放个假

头痛来了，第一件事，就是停下来，立刻放下手机，或者关掉电脑，离开那个闪烁的屏幕，然后，闭上眼睛，休息几分钟，让紧绷的神经，慢慢松弛下来，接着，可以看看远处，比如窗外的绿树，或者天空，这样能缓解眼疲劳，从而减轻头痛，如果条件允许，最好去阳台，呼吸一下新鲜空气，先让身体和大脑，从游戏中抽离。

2、调整环境，创造舒适空间

环境的影响，其实非常大，检查一下光线，太亮或太暗，都不好，最好用柔和的灯光，注意坐姿，别弯腰驼背，保持脊柱挺直，然后，调整屏幕高度，让视线平视，或者稍微向下，这样脖子不累，另外，室内要通风，保持空气流通，不然会闷，记得多喝水，因为脱水，也会导致头痛，简单调整后，你会感觉舒服很多。

3、简单按摩，舒缓头部紧张

头痛时，可以自己按摩，方法很简单，用指尖轻轻按压，太阳穴的位置，顺时针揉一揉，力度要适中，不要太重，然后，从眉心开始，向两侧刮拭额头，接着，揉捏后颈，和肩膀上方，因为这里肌肉紧张，也会牵连头部，如果方便，用温毛巾敷脸，或者后颈，热敷能促进血液循环，放松肌肉，这些小动作，能有效缓解，那种紧绷的痛感。

4、培养习惯，预防未来头痛

想要不头痛，关键在预防，控制游戏时间，设定一个闹钟，比如玩一小时，就休息十五分钟，注意间隔活动，站起来走走，伸展一下手脚，然后，保证充足睡眠，别熬夜玩游戏，因为睡眠不足，是头痛的元凶，另外，平时多运动，增强身体素质，如果头痛频繁，或者特别剧烈，一定要去看医生，排除其他问题，养成好习惯，才能健康游戏。

游戏虽有趣，但健康更重要，头痛是个信号，提醒我们该休息了，学会这些方法，就能轻松应对，享受快乐时光，同时保护自己，记住，适度游戏益脑，过度游戏伤身，愿你玩得开心，更玩得健康。