玩吃鸡游戏怎么停止，告别游戏成瘾，找回生活平衡

你是不是也这样，一玩吃鸡就停不下来，明明说好只玩一局，结果天都亮了，手机发烫，眼睛干涩，心里还空落落的，想停下来，却像被吸住一样，手指不听使唤，别担心，你不是一个人，很多人都有这个困扰，今天，我们就来聊聊，怎么优雅地停下吃鸡游戏。

1、设定明确的时间边界你需要一个明确的停止信号，比如，你可以告诉自己，今晚只玩三局，或者，只玩到晚上十点，然后，定个闹钟，闹钟一响，就必须退出，哪怕这局没打完，也要立刻关掉，刚开始会很难受，心里痒痒的，但坚持几次，身体就会习惯，大脑也会知道，到点就该休息了。

2、创造物理隔离环境游戏太容易打开了，所以，你需要增加启动成本，比如，玩完后，立刻把游戏APP拖到文件夹深处，甚至，直接卸载掉，想玩时再下载，这个下载等待的过程，能让你冷静下来，同时，把手机放在客厅充电，自己回卧室睡觉，物理上的距离，能有效打断冲动。

3、用其他活动填充空白很多时候，我们停不下来，是因为无聊，游戏结束了，不知道干什么，所以，提前规划好玩游戏之后的事，比如，看一集电视剧，出门散个步，或者，做十分钟拉伸，当你有了更有趣的选择，离开游戏就变得容易多了，生活不只有屏幕里的战场。

4、调整游戏心态与目的试着改变玩游戏的目的，别总想着“吃鸡”，或者上分，你可以把它当成，和朋友聊天的背景音，或者，纯粹欣赏游戏里的风景，当胜负心变淡，你就不会那么执着，更容易说停就停，记住，是你玩游戏，不是游戏玩你。

其实，停止游戏的关键，在于找回控制感，你不是要戒掉它，而是学会管理它，让游戏成为生活的调味品，而不是全部，从今天的小改变开始，你会发现，退出按钮，一直握在你手里。