什么游戏睡眠好，放松身心，改善睡眠质量

你是不是也这样，晚上睡不着，翻来覆去，想找点事做，又不想太累，于是很多人会问，什么游戏睡眠好，其实，玩对游戏，确实能帮你放松，甚至更快入睡，今天就来聊聊，哪些游戏适合睡前玩。

先看游戏类型选择

要选对类型，动作激烈的游戏，肯定不行，比如射击类，或者竞技对战，这些游戏会让你兴奋，心跳加速，反而更难入睡，所以，我们要找节奏慢的，画面柔和的，操作简单的游戏。

比如一些模拟经营类，像种田游戏，画面很治愈，音乐也轻柔，你只需要慢慢规划，一点点建设，没有时间压力，也没有失败惩罚，玩着玩着，心情就平静下来了，还有解谜游戏，但别选太烧脑的，选一些轻松的，画面精美的，像漫步欣赏风景那种，也很不错。

再看游戏时长控制

要控制好时间，睡前玩游戏，目的是放松，不是通关，所以，最好设定一个时间，比如玩二十分钟，或者半小时，到点就放下，告诉自己，该休息了，千万别想着，再玩一局就好，结果一局接一局，天都快亮了。

你可以用手机定时，或者游戏内，有些自带提醒功能，养成习惯后，身体会知道，游戏时间结束，就是睡眠信号，这样更容易，进入睡眠状态。

接着看环境与设备

然后，要注意游玩环境，光线不能太强，把房间大灯关掉，只开一盏小夜灯，或者用台灯，设备屏幕的亮度，也要调低一些，开启护眼模式，减少蓝光刺激，声音同样要小，最好用耳机，但别开太大音量。

舒适的姿势也很重要，别躺着玩手机，对眼睛和颈椎都不好，可以靠在床头，或者坐在椅子上，但一定要让自己，处于放松状态，如果觉得累了，就立刻停下来。

最后看个人感受调整

最终，还是要看自己，因为每个人，对游戏的感受不同，你觉得放松的游戏，别人可能无感，所以要多尝试，找到最适合你的，那款睡前游戏。

有些人听白噪音，或者自然声音，就能睡着，那就不必强求，非要玩游戏，关键是找到，让你感到平静，感到愉悦的方式，游戏只是其中，一种选择而已。

选择节奏慢的，画面柔和的游戏，控制好游玩时间，调整好环境光线，最重要的是，听从身体的感受，别让游戏，成为新的负担，希望你能找到，属于自己的助眠方式，每晚都睡个好觉。