玩太久游戏肾痛怎么办，缓解不适，保护健康

你是不是也这样，一玩游戏就停不下来，结果腰酸背痛，甚至感觉肾区不舒服，很多人都有这个困扰，其实，这背后有原因，也需要正确应对。

先看为什么会痛

长时间坐着不动，是主要原因，你的身体保持一个姿势，血液循环会变慢，腰部肌肉一直紧张，时间久了，就会酸痛，这种酸痛感，有时会辐射到肾区，让你误以为是肾痛，另外，玩游戏时精神高度集中，你可能忘了喝水，也忘了上厕所，这会给肾脏带来额外负担，水分摄入不足，尿液浓缩，也可能引起不适。

再看如何快速缓解

如果已经感到不适，首先要立刻停下来，别再继续玩了，站起来慢慢走动一下，活动活动腰部和四肢，促进血液流通，然后，记得去喝一杯温水，补充身体急需的水分，接着，可以尝试轻轻按摩后腰，也就是肾区对应的位置，用掌心温热地揉一揉，帮助放松紧张的肌肉，如果家里有热水袋，敷一敷也会舒服很多。

然后注意日常习惯

想要避免再痛，习惯一定要改，玩游戏要设定时间，比如每玩一小时，就必须站起来休息十分钟，在这十分钟里，走走，看看远处，做几个伸展动作，同时，桌上永远放一杯水，提醒自己随时喝两口，千万别憋尿，有感觉了马上去厕所，这些小事，对保护肾脏很重要。

最后区分严重情况

大多数时候，这种痛是肌肉疲劳引起的，但你也得留心，如果休息后疼痛不减轻，或者伴有发烧、尿频、尿痛等情况，那可能就不是累的，而是身体发出的警报，比如可能有尿路感染，或者肾脏真的有点小问题，这时候，就别自己硬扛了，及时去看医生，才是最稳妥的做法。

游戏虽好玩，身体更重要，学会中途休息，养成喝水习惯，不舒服了及时处理，就能很好地保护自己，如果持续不适，一定要求助专业医生，别把小问题拖大了。