用手机玩垃圾游戏怎么办，摆脱沉迷困扰，找回生活节奏

你是不是也这样，手机里装满了游戏，但玩起来却觉得没意思，甚至有点浪费时间，可就是停不下来，手指总是不自觉地滑向那个图标，然后一玩就是大半天，回过神来，又觉得特别空虚，特别后悔，感觉自己像个被游戏控制的木偶，想挣脱，却又找不到方法，其实，很多人都有类似的烦恼，今天，我们就来聊聊，用手机玩垃圾游戏怎么办。

先看游戏为什么吸引你

很多时候，我们玩手机游戏，并不是因为它多好玩，而是因为它太方便了，随时随地都能打开，等车的时候，排队的时候，甚至上厕所的时候，都能来一局，这种碎片化的时间，很容易被游戏填满，而且，很多游戏设计了即时反馈机制，比如升级、奖励、排行榜，这些都能快速带来成就感，让你忍不住想继续，但玩久了你会发现，这种成就感很短暂，甚至有点虚假，玩完之后，反而更累了。

再看如何识别“垃圾游戏”

那么，什么样的游戏算是“垃圾游戏”呢，其实，没有一个绝对的标准，但有几个特征可以参考，比如，游戏内容重复性很高，玩来玩去就那几样，毫无新意，或者，游戏里充满了各种诱导消费的弹窗，不花钱就寸步难行，再或者，游戏本身优化很差，玩起来卡顿、闪退，影响心情，如果你玩的游戏，符合上面这些情况，那它很可能就是在消耗你的时间和精力，而不是在提供真正的快乐。

然后试试这些摆脱方法

知道了原因，也认清了游戏，接下来就是行动了，第一步，可以尝试物理隔离，直接把游戏从手机里卸载掉，眼不见为净，刚开始可能会不习惯，总想重新下载，这时候，可以找点别的事情做，比如看看书，听听音乐，或者出门散散步，转移一下注意力，第二步，可以设置使用时间，如果实在忍不住想玩，就给自己定个规矩，比如每天只玩十五分钟，闹钟一响，必须退出，慢慢培养自己的控制力。

最后找回生活的重心

摆脱垃圾游戏，最终目的不是为了戒掉所有娱乐，而是为了把时间，花在更有价值的事情上，你可以问问自己，除了玩游戏，还有什么想做的事，是学一门新技能，还是多陪陪家人，或者，只是好好休息一下，当你找到了，真正能让你感到充实和快乐的事情，手机游戏对你的吸引力，自然就会变小，生活也会慢慢回到正轨。

玩手机游戏很正常，但别让它控制了你，如果你觉得，某个游戏正在消耗你，那就勇敢地跟它说再见吧，把时间和精力，留给更值得的人和事，你会发现，生活其实有很多精彩，等着你去发现和体验。