晚上不能玩什么游戏，避免影响睡眠，保持健康作息

很多人喜欢晚上玩游戏，但你知道吗，有些游戏真的不适合晚上玩，因为玩完之后，你可能就睡不着了，或者第二天特别累，所以，今天我们就来聊聊，晚上最好别碰哪些游戏，帮你保护睡眠，也保护健康。

先看恐怖游戏

晚上玩恐怖游戏，真的不是一个好主意，因为恐怖游戏会刺激你的神经，让你心跳加速，肾上腺素飙升，玩的时候可能很刺激，但玩完之后呢，你的大脑还处于兴奋状态，闭上眼睛，那些恐怖的画面和声音，可能还在你脑海里打转，这就会让你很难入睡，甚至做噩梦，影响睡眠质量，所以，为了能睡个好觉，恐怖游戏还是留到白天玩吧。

再看竞技对抗类游戏

这类游戏也很容易让人上头，比如一些MOBA或者射击游戏，一局接一局，输了想赢回来，赢了还想继续，时间不知不觉就过去了，更重要的是，这类游戏需要高度集中注意力，情绪波动也大，赢了兴奋，输了生气，这种强烈的情绪起伏，会让你的大脑在睡前无法平静下来，即使你关掉游戏，躺到床上，脑子里可能还在复盘刚才的操作，或者因为队友而生气，这当然不利于快速进入睡眠状态。

还有剧情特别长的游戏

有些角色扮演游戏，或者开放世界游戏，剧情非常吸引人，任务一个接一个，让人忍不住想“再做一个任务就睡”，结果呢，一个任务做完，发现还有后续，或者被新发现的区域吸引，一不小心就玩到了后半夜，这种游戏会严重打乱你的作息时间，让你熬夜，长期下来，对身体健康和第二天的工作学习状态，都有很大的负面影响，晚上时间有限，玩这种容易“上头”的游戏，风险确实比较大。

最后是声音嘈杂的游戏

有些游戏背景音乐很响，或者战斗音效特别激烈，晚上玩的时候，如果不戴耳机，可能会吵到家人或室友休息，如果戴耳机，音量开得太大，又可能损伤听力，而且，持续的高分贝声音刺激，本身也会让听觉系统和大脑感到疲劳，不利于放松，晚上应该是安静休息的时间，选择一些音效柔和、节奏舒缓的游戏，会更合适一些。

晚上玩游戏，放松一下是可以的，但要有选择，避开那些容易让你兴奋、生气、或者停不下来的类型，选择一些轻松、休闲的小游戏，玩一会儿就休息，这样既能享受游戏的乐趣，又不会影响宝贵的睡眠，毕竟，好好睡觉，才是第二天精力充沛的保证，你说对吧。